Yoga, Atemarbeit & Entspannung für Unternehmen
Mehr Wohlbefinden, weniger Stress und bewusste Auszeiten im Arbeitsalltag.
Hohe Anforderungen, Termindruck, langes Sitzen und ständige Erreichbarkeit gehören für viele Menschen zum Berufsalltag. Dabei bleibt oft wenig Zeit, um bewusst innezuhalten, sich zu bewegen und neue Energie zu schöpfen.
Mit meinen Angeboten für Unternehmen und Institutionen unterstütze ich Mitarbeitende dabei, einen gesunden Ausgleich zum Arbeitsalltag zu finden, körperliche Spannungen zu reduzieren und bewusster mit Stress und Belastungen umzugehen.
Ob regelmässiges Firmenyoga, Atem- und Entspannungsworkshops oder ein individuell gestalteter Gesundheitstag – gemeinsam finden wir ein Angebot, das zu Ihrem Unternehmen und den Bedürfnissen Ihrer Mitarbeitenden passt.
Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Eine wertvolle Ergänzung zum betrieblichen Gesundheitsmanagement
Stress und anhaltende Belastungen können sich körperlich und mental bemerkbar machen. Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich, innere Unruhe, Erschöpfung oder Konzentrationsschwierigkeiten sind nur einige mögliche Folgen.
Yoga, bewusste Atemarbeit und gezielte Entspannung können dazu beitragen, körperliche Spannungen zu reduzieren, die Beweglichkeit zu fördern und die eigene Stressregulation zu unterstützen.
Mögliche positive Wirkungen:
Reduktion von Stress und körperlichen Spannungen
Förderung von Beweglichkeit und Körperhaltung
Kräftigung der Muskulatur
Entlastung von Rücken, Schultern und Nacken
Förderung von Konzentration und mentaler Klarheit
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Unterstützung von Entspannung und Regeneration
Bewussterer Umgang mit Stress und Belastungen
Meine Angebote lassen sich flexibel in das betriebliche Gesundheitsmanagement integrieren und ermöglichen Mitarbeitenden, aktiv etwas für ihr Wohlbefinden zu tun.
Meine Angebote für Unternehmen & Institutionen
Firmenyoga
Regelmässige Yogastunden bieten Ihren Mitarbeitenden die Möglichkeit, bewusst aus dem Arbeitsalltag auszusteigen, den Körper zu bewegen und neue Energie zu schöpfen.
Die Stunden verbinden Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, bewusste Atmung und Entspannung. Je nach Bedürfnissen der Gruppe können wir den Schwerpunkt beispielsweise auf Rücken, Schultern und Nacken oder auf eine ganzheitliche Yogapraxis legen.
Die Übungen werden an die unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst. Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.
Mögliche Formate: Wöchentliche Yogastunden, einzelne Yogaeinheiten oder thematische Workshops.
Atemworkshops & Breathwork
Unsere Atmung steht in enger Verbindung mit unserem Nervensystem und beeinflusst, wie wir auf Stress und Belastungen reagieren.
In meinen Atemworkshops lernen die Teilnehmenden, ihre Atmung bewusster wahrzunehmen und einfache Atemtechniken gezielt im Alltag einzusetzen.
Wir beschäftigen uns mit dem Zusammenhang zwischen Atmung, Stress und Nervensystem und entdecken praktische Möglichkeiten, um innere Ruhe, Konzentration und Selbstregulation zu unterstützen.
Die Übungen lassen sich beispielsweise vor herausfordernden Gesprächen, in stressigen Situationen oder während kurzer Arbeitspausen anwenden.
Je nach Gruppenkonstellation und geeignetem Rahmen sind auch vertiefende Breathwork-Angebote möglich.
Entspannungs- & Achtsamkeitsworkshops
Im hektischen Berufsalltag fällt es vielen Menschen schwer, wirklich abzuschalten. Oft läuft der Kopf auch nach Feierabend noch auf Hochtouren.
In meinen Entspannungsworkshops schaffen wir Raum, um körperlich und mental zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.
Je nach Schwerpunkt arbeiten wir mit geführten Meditationen, Atemübungen, Körperwahrnehmung, sanften Bewegungen und verschiedenen Entspannungstechniken.
Die Teilnehmenden lernen dabei einfache Methoden kennen, die sie auch selbstständig in ihren Alltag integrieren können.
Gesundheitstage & Teamevents
Sie planen einen Gesundheitstag, einen Mitarbeiterevent oder möchten Ihrem Team eine besondere gemeinsame Erfahrung ermöglichen?
Gerne gestalte ich ein individuelles Programm, das Bewegung, Entspannung, Atemarbeit und Achtsamkeit miteinander verbindet.
Ob als kurzer Workshop, Halbtagesprogramm oder ganzer Gesundheitstag – die Inhalte werden auf Ihre Wünsche, Ihre Mitarbeitenden und die Möglichkeiten vor Ort abgestimmt.
Yoga & Entspannung für Institutionen
Auch in Schulen, Spitälern, Kliniken sowie Alters- und Pflegeeinrichtungen können Yoga, bewusste Bewegung und Entspannungsangebote eine wertvolle Ergänzung zum bestehenden Alltag sein.
Die Inhalte werden individuell auf die jeweilige Zielgruppe abgestimmt. Im Mittelpunkt stehen achtsame Bewegung, Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung.
Dabei berücksichtige ich die unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse der Teilnehmenden.
Für alle geeignet – auch ohne Vorkenntnisse
Für die Teilnahme an meinen regulären Yoga-, Atem- und Entspannungsangeboten sind grundsätzlich keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mir ist wichtig, dass sich alle Teilnehmenden willkommen fühlen und die Übungen entsprechend ihren individuellen Möglichkeiten ausführen können.
Für vertiefende Breathwork-Formate gelten zusätzliche Voraussetzungen, die wir im Vorfeld gemeinsam besprechen.
Erfahrung, die Vertrauen schafft
Aktuelle & ehemalige Kunden
Ihre Kursleiterin
Sandra Breitenmoser - Yogalehrerin · Breathwork Facilitator · Life Coach & Mentorin
Seit 2015 unterrichte ich Yoga und begleite Menschen dabei, ihren Körper bewusster wahrzunehmen, ihre Beweglichkeit zu fördern und einen gesunden Ausgleich zum Alltag zu finden.
Mit über 3'000 unterrichteten Yogastunden sowie umfassenden Aus- und Weiterbildungen in Yoga, Breathwork, Meditation und körperorientierter Arbeit bringe ich langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen und Gruppen mit.
Meine Arbeit verbindet fundiertes Yogawissen mit einem ganzheitlichen Verständnis von Körper, Atmung und Nervensystem.
Dabei ist mir eine achtsame, undogmatische und alltagstaugliche Vermittlung besonders wichtig. Ich möchte Menschen Methoden und Übungen mitgeben, die sie auch ausserhalb der Yogamatte für sich nutzen können.
Meine Aus- und Weiterbildungen umfassen unter anderem:
Sivananda Yoga
Vinyasa Yoga
Yin Yoga
Somatic Yoga
Yoga Nidra
Lu Jong – Tibetisches Heilyoga
Conscious Connected Breathwork, traumasensitiv
Meditation und verschiedene Methoden der Entspannungs- und Körperarbeit
Individuelle Angebote & Kosten
Jedes Unternehmen und jede Institution hat unterschiedliche Bedürfnisse. Deshalb werden meine Angebote individuell zusammengestellt.
Ob regelmässige Yogastunden, einzelne Workshops oder ein Gesundheitstag – Dauer, Inhalte, Gruppengrösse und Durchführungsort stimmen wir gemeinsam ab.
Die Angebote können direkt bei Ihnen vor Ort oder nach Absprache in meinem Zentrum ART OF BALANCE in Arbon stattfinden.
Gerne bespreche ich Ihre Wünsche in einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch und erstelle Ihnen anschliessend ein individuelles Angebot.
Ich freue mich darauf, Sie und Ihr Team kennenzulernen.