Breathwork & Nervensystemarbeit

In einer 120-minütigen Session erwartet dich eine liebevoll geführte Atemreise, die viel Raum lässt für persönliche Transformation. Sandra bietet während der Session zusätzlich eine persönlich abgestimmte Kombination aus Coaching und Energiearbeit an.

Im 1:1 arbeiten wir gemeinsam an deinen individuellen Themen und Zielen, um Heilungsprozesse zu initiieren, Blockaden zu lösen und dein persönliches Wachstum zu fördern.

Die Sessions sind darauf ausgelegt, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen und deinen Alltag bewusster gestalten kannst.

In einer Gruppe können wir unsere Energie bündeln und für die gemeinsame Entdeckung unseres Unterbewusstseins und unsere ganzheitliche Heilung einsetzen.

Wir halten die Gruppen relativ klein, was eine achtsame Betreuung jedes Teilnehmers zulässt und eine familiäre Atmosphäre schafft.

Dabei sind alle willkommen, egal wo sie auf ihrer Reise stehen. Die Teilnehmenden können in einer offenen und sicheren Umgebung miteinander interagieren und die Kraft und Energie der Gruppe nutzen.

Mit der gemeinsamen Kakao-Zeremonie im Vorfeld unterstützen wir den transformativen Prozess.

Unser Wunsch ist es, dass jede/r Teilnehmende auf ihre/seine ganz persönliche Weise befähigt wird, weiterzukommen.

Die Kakao-Zeremonie ist ursprünglich ein Jahrtausend altes schamanisches Ritual aus Südamerika, mit dem Ziel, den Menschen wieder in sein natürliches Gleichgewicht mit der Natur zu bringen.

Der zeremonielle Genuss von Rohkakao im Vorfeld öffnet uns für einen tieferen und herzoffenen Prozess und hilft dabei, unmittelbare Gefühle deutlicher zu spüren. Der Kakao unterstützt zudem bei der Befreiung von Emotionen, Stärkung der Intuition und Lösung innerer Blockaden.

Dabei wird die emotionale und spirituelle Heilung gefördert.

Jeder Mensch ist einzigartig und wie du dir vermutlich vorstellen kannst, ist es sehr unterschiedlich und individuell, wann Personen erste Ergebnisse wahrnehmen – das hängt auch von deinen Bedürfnissen, Zielen, aber auch deinem Engagement während und vor allem ausserhalb der Sessions ab.

Wir empfehlen zu Beginn, alle zwei bis maximal fünf Wochen eine Session zu nehmen. Dieses Intervall unterstützt eine nachhaltige Integration der Erfahrungen und Fortschritte in deinen Alltag.

Die Sessions finden vor Ort statt.

‍Sollte es dir nicht möglich sein anzureisen, kannst du deine 1:1 Session gegebenenfalls auch online machen. Schreibe uns dafür gerne an oder lasse uns im kostenlosen Kennenlerngespräch darüber sprechen, was für dich am besten geeignet ist. Der Preis für die Sessions ist der gleiche.

Obwohl Breathwork für viele Menschen sicher und heilsam ist, gibt es einige gesundheitliche Umstände, die eine gewisse Vorsicht erfordern und bei denen du ggf. vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt gesprochen haben solltest.

‍Dazu gehören:

• Schlaganfälle, Herzinfarkte, epileptische Anfälle

• bipolare Erkrankung oder Schizophrenie

• Herz- oder Kreislauf-Beschwerden, Blutdruckprobleme, Glaukom

• Eingeschränkte Lungenkapazität, z.B. durch Asthma, COPD oder Long Covid

• Diabetes Typ 1

• Schwangerschaft

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Im kostenlosen Kennenlerngespräch besprechen wir deine gesundheitlichen Umstände, um sicherzustellen, dass die Session für dich geeignet ist.

Nein, Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.

Die Sessions sind für Personen mit unterschiedlichen Erfahrungen geeignet, von Anfänger*innen bis zu Fortgeschrittenen. Wir begleiten dich Schritt für Schritt und passen die Sessions an deine Bedürfnisse an.

Für die Session ist es am besten, wenn du etwa 2–3 Stunden vorher nichts Schweres isst – zum Beispiel eine leichte Mahlzeit mit Gemüse, Reis oder Suppe.

Komm mit leichtem, fast leerem Magen, trink gerne etwas Wasser, aber keine grossen Mengen direkt davor.

Wichtig ist, dass du dich wohl und nicht aufgebläht oder zu satt fühlst – so kann sich dein Atem frei entfalten und die Energie ungehindert fliessen.

Wenn du empfindlich auf nüchternen Magen oder Kreislauf reagierst, kannst du davor eine Kleinigkeit essen, z. B. eine Banane oder ein paar Nüsse.

Ansonsten: Sei einfach bereit, dich zu entspannen, loszulassen und zu atmen.

Ganz bequeme Kleider, in denen du dich warm und wohlig fühlst, wie z.B. Trainer, Yoga-Kleidung oder ähnliches.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass während einer Breathwork-Session starke Emotionen auftreten können. Wir bieten dir einen sicheren Raum und unterstützen dich dabei, diese Emotionen zu navigieren.

Gemeinsam finden wir Wege, wie du mit diesen Gefühlen arbeiten kannst, sowohl während der Session als auch im Nachhinein.

Um eine 1:1 oder Gruppen-Session bei uns zu buchen, kannst du uns auch gerne direkt eine E-Mail senden an: sandra@art-of-balance.ch oder du buchst über die Website.